Hombres: cuerpo magro Protocol

Pico de atractivo (12–15 %): El atractivo masculino sigue una curva de «U invertida». En este rango, mantenés abdominales visibles y una mandíbula marcada, a la vez que conservás suficiente volumen facial para verte saludable. Por debajo del 10 %, el rostro se vuelve demacrado y las puntuaciones de atractivo caen: estadísticamente, las mujeres califican una delgadez «de competencia» por debajo de un «cuerpo de papá».
El interruptor de supervivencia (peligro <10 %): La grasa corporal es un órgano endocrino. Cuando bajás del umbral de ~10 % de «grasa esencial», el cuerpo detecta inanición:
- Testosterona: Se desploma hasta un 75 % (equivalente a una castración química).
- Cortisol: Aumenta para conservar energía y consume activamente tejido muscular.
- Inmunidad: Disminuye el recuento de glóbulos blancos, lo que te vuelve muy susceptible a las infecciones.
La métrica del tamaño: La delgadez no sirve de nada sin masa. La preferencia universal es un IMC de 25 (mucha masa muscular) combinado con hombros anchos (WHR 0,7).

Hombres: cuerpo magro